jakie cwiczenia na

1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]

2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]

Dałeś za to 9000zł?:O Jak tak to pozdrawiam Twój umysł... I plan sam sobie ułóż, ogarnij jakie tam ćwiczenia możesz robić na dane partie mięśni i leć z koksem :).

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]

Rmirtx- moglbys mi napisac przykladowy dzien na silowni ??? Jakie cwiczenia powinnam wykonywac ??? Baaardzo prosze ;)

[...] nic nie pomoże, żaden suplement nie zrobi czegoś z niczego a Tobie brakuje paliwa, jak masz takie problemy to po po prostu bilans kaloryczny jest dupiaty, ilość żarcia jakie spożywasz jest nieproporcjonalna do wysiłku jaki wykonujesz. Dlatego postaw na żarcie, witaminy, obetnij trochę trening , wprowadź solidne dni regeneracji i jak [...]

Witam Prosze o pomoc w uzyskaniu informacji co do górnych mięśni brzucha. Głównie chodzi mi ote na obrazku. Jakie ćwiczenia robić by je poprawić? Robie ABS2 od Miesiąca sie nie zauważyłem różnicy w tamtych miejscach. Z góry dzieki :)

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" Spokojnie, nic ci nie ucieka. Dzieje sie jedna z 2 rzeczy, albo obie naraz. 1. Zly program na biceps - przeciaza glowe [...]

[...] zamiast areobów? (przypominam ze ćwicze w piwnicy wiec rowerki itd odpadają moge tylko wyjśc na dwór i np biegać ) jeśli możesz to powiec jeszcze gdzie wrzucić brzuch i jakie na ten brzuch zaleecasz robić ćwiczenia czy używać na brzuch ramp czy robić serie do upadku mięśniowego ? [...]

[...] mi pisałeś jak pytałem się Ciebie o działanie IBB, odpowiedziałeś mi, że zwykły człowiek nie będzie zadowolony, tylko kulturyści. Wtedy wspomniałeś o pisaniu przez Ciebie jakiegoś artu, który miał rzucić na to inne światło dla szarych człeków. Miałem zamiar po twojej masie robić krótką redukcję, a potem IBB i znów GJF. Co do twojego mezocyklu. [...]

jakie ćwiczenia stosujesz na plecy? ja miałem podobny problem, doradzili mi żebym dozucil troche kilo na wyciagach, i bardziej meczyl plecy. Trenuj drazek co najmniej 2 razy w tyg i bedzie git ;)

Od 24 czyli poniedziałku na diecie oraz ćwiczeniach schudłem 1,5 kg. Muszę wiedzieć dokładnie jakie ćwiczenia mam wykonywać, aby spalać tłuszczyk:P Znalazłem fajny filmik http://www.youtube.com/watch?v=qYViKxdVun8&feature=related podobają mi się te ćwiczenia i nie są zbytnio trudne, ale nie wiem czy pomogą mi one spalić coś. Jak ktoś ma chęć [...]

[...] oliwa z oliwek 10g B:30 T:17 WW:8 307kcal W sumie: B:195 T:91 WW:194 2382kcal B:2,4/T:1,1/WW:2,4 na kg masy ciała moge przezucic oliwe z oliwek z posilku 7ego do 6tego albo z 1szego do 6tego? moglbys przy okazji zdradzic jakie wykonywac cwiczenia zeby gubic jak najwiecej w pasie? dzieki pozdro! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-28 12:39:48

[...] się w aptekach bo to też nie przejdzie i nie znam żadnego dila. Mam jeszcze 27 dni do zakończenia cyklu ale wiem, że muszę zdobyć dla siebie clomid, jak to zrobić i jakie dawkowanie proponujecie? Wiem że wielokrotnie temat dawkowania był poruszany ale najczęściej dotyczył 6 tygodniowych cyklów gdzie w szczycie dochodzono do 3 kaps m [...]

[...] tylko jeden staw lub jedna para stawów np. rozpiętki. Ćwiczenia wielostawowe - ćwiczenia w których pracuje więcej niż jeden lub jedna para stawów np. przysiady ze sztangą. Plan słaby, nie wiem jakie możesz wykonywać ćwiczenia na tym atlasie jakieś zdjęcie/opis ćwiczeń, bardzo by pomogło. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-28 13:44:22

jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie boczków ? ;>

[...] beneficjentami tych zabiegów, są osoby z tendencjami do bocznego przyparcia rzepki - kontuzja może ich wyłączyć z treningów nawet na parę miesięcy. Z tego co zrozumiałem o jakie ćwiczenia Ci chodzi to wg mnie ich nie powinno być. U mnie na sekcji są i jak trener każe ćwiczyć to ćwiczę, ale to jest kwestia tego że trener ma inne poglądy. 2. [...]

pyatnie zreszta jak wiekszosc tutaj 3 tygodnie mialem zabieg rekonstrukcja wiazadla krzyzowego, plus szycie mam lekotek(lewa oderwana i peknieta prawa zmiazdzona) jakie mam przeprowadzac cwiczenia w ramach rechabilitacji. jak bym prosil wszelkie odpowiedzi prosze slac na maila [email protected] problemem moze byc tez moja waga kolo 130 juz chodze [...]

zimerek ale ja wiem jakie ćwiczenia na co działa ;) A Efekt dziwnej klatki może być przez te treningi siłowe jak i z wiadomych wcześniej już pisanych przyczyn - Na zdjęciach wychodzi o wiele inaczej. No ale dzięki ;))

Jak można uzyskać naprawde płaski brzuch w miesiądz